♕Kilolar♕
Merhabalar bugün hepimizin sorunu olan kilolardan bahsedeceğim birazcık. İYİ OKUMALAR.
Bildiğiniz gibi yaz tatilindeyiz ve deniz sezonu artık açıldı haliyle bikiniler, mayolar da giyilmeye başlandı. Kilolu kızlar yine kilolarını saklama peşine düştü ve lanet olası zayıflar da ortalıkta dolaşıyorlar. Evet kiloların bunun gibi bir sürü sıkıntısı var ama yine de gitmiyorlar. Peki ya sizce nasıl gidecekler? Bu sorunun cevabı hemen aşağıda;
- İlk olarak kilo vermeyi ciddiye almanız gerekiyor yani tamam ben kilo vereceğim deyip ertesi gün yine abur cuburları bolca yerseniz tabii ki kilo vermiş değil fazlasıyla kilo almış olursunuz.
- Kilo vereceğim diye yemek yememezlik yapmayın tabii ki de çok yemeyin az ve sık yiyin. Yemek yemeği bıraktığınız takdir de metabolizmanız zayıflar ve kilo veremezsiniz.
- Günlük hayatınızda basit egzersizler yapın yani bu demek değildir ki yarım saat illa çıkın yürüyüş yapın onu da yapmanız gerekir ama benim burada bahsettiğim şey mesela markete giderken arabayla değilde yürüyerek gitmeye çalışın, alışveriş merkezlerinde asansör ya da yürüyen merdiven değil de normal merdiven(varsa) kullanın gibi.
- Kilo vermede en etkili yol su içmektir ama şunu unutmayın yemek arasında içilen su kilo vermenizi değil daha çok kilo almanıza sebep olur.
- Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin bu sayede hem daha çok doymuş hem de daha az yemek yemiş olursunuz.
- Karbonhidrat, yağ, şeker içeren maddeleri fazla tüketmemeye çalışın.
- Günde en az 1 tane bitki çayı için, bitki çayları kilo vermede birebirdir.
- Kahvaltı yapmayı ne olursa olsun aksatmayın kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
- Doktorların tavsiye etmediği ya da size uymayan diyetleri uygulamayın. Unutmayın doğru olmayan bir diyet kilo verdirmez, aldırır.
- Eğer dışarı çıkıp spor ya da yürüyüş yapmak için imkanınız yoksa Google Play uygulamasından 30 Days Fit programını indirebilirsiniz.
- Yemeklerinizde baharat kullanmaya özen gösterin. Baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
RAMAZAN'DA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN;
- Sahurda hafif ve doyuran şeyler yemeye dikkat edin. Bunlar; yoğurt, peynir, meyve, sebze ve bol su olabilir.
- İftar vaktinde ne kadar acıkmış olsanız da yemeklere saldırmayın.
- İftar vakti ile sahur vakti arasında 2,5- 3 litre su içmeye özen gösterin.
- İftarda mutlaka su için.
UMARIM BİLGİLER YARARLI OLMUŞTUR. UNUTMAYIN Kİ KİLOLU DA OLSAK ZAYIF DA OLSAK HEPİMİZ GÜZELİZ.
Bildiğiniz gibi yaz tatilindeyiz ve deniz sezonu artık açıldı haliyle bikiniler, mayolar da giyilmeye başlandı. Kilolu kızlar yine kilolarını saklama peşine düştü ve lanet olası zayıflar da ortalıkta dolaşıyorlar. Evet kiloların bunun gibi bir sürü sıkıntısı var ama yine de gitmiyorlar. Peki ya sizce nasıl gidecekler? Bu sorunun cevabı hemen aşağıda;
- İlk olarak kilo vermeyi ciddiye almanız gerekiyor yani tamam ben kilo vereceğim deyip ertesi gün yine abur cuburları bolca yerseniz tabii ki kilo vermiş değil fazlasıyla kilo almış olursunuz.
- Kilo vereceğim diye yemek yememezlik yapmayın tabii ki de çok yemeyin az ve sık yiyin. Yemek yemeği bıraktığınız takdir de metabolizmanız zayıflar ve kilo veremezsiniz.
- Günlük hayatınızda basit egzersizler yapın yani bu demek değildir ki yarım saat illa çıkın yürüyüş yapın onu da yapmanız gerekir ama benim burada bahsettiğim şey mesela markete giderken arabayla değilde yürüyerek gitmeye çalışın, alışveriş merkezlerinde asansör ya da yürüyen merdiven değil de normal merdiven(varsa) kullanın gibi.
- Kilo vermede en etkili yol su içmektir ama şunu unutmayın yemek arasında içilen su kilo vermenizi değil daha çok kilo almanıza sebep olur.
- Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin bu sayede hem daha çok doymuş hem de daha az yemek yemiş olursunuz.
- Karbonhidrat, yağ, şeker içeren maddeleri fazla tüketmemeye çalışın.
- Günde en az 1 tane bitki çayı için, bitki çayları kilo vermede birebirdir.
- Kahvaltı yapmayı ne olursa olsun aksatmayın kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
- Doktorların tavsiye etmediği ya da size uymayan diyetleri uygulamayın. Unutmayın doğru olmayan bir diyet kilo verdirmez, aldırır.- Eğer dışarı çıkıp spor ya da yürüyüş yapmak için imkanınız yoksa Google Play uygulamasından 30 Days Fit programını indirebilirsiniz.
- Yemeklerinizde baharat kullanmaya özen gösterin. Baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
RAMAZAN'DA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN;
- Sahurda hafif ve doyuran şeyler yemeye dikkat edin. Bunlar; yoğurt, peynir, meyve, sebze ve bol su olabilir.
- İftar vaktinde ne kadar acıkmış olsanız da yemeklere saldırmayın.
- İftar vakti ile sahur vakti arasında 2,5- 3 litre su içmeye özen gösterin.
- İftarda mutlaka su için.
UMARIM BİLGİLER YARARLI OLMUŞTUR. UNUTMAYIN Kİ KİLOLU DA OLSAK ZAYIF DA OLSAK HEPİMİZ GÜZELİZ.
Yorumlar
Yorum Gönder